2018-08-23 08:43:41
La semana pasada salí a correr. He de confesar que hacía mucho que no lo hacía, pese a que amo correr: ponía pretextos de todo tipo, que si el frío, que si el tiempo, que si prefiero dormir, que si me siento pesada, que si bla, bla, bla. Me sentí feliz, pero no he vuelto a hacerlo en una semana. Seguramente adivinaste: me sobrevienen pensamientos de culpa nuevamente. ¿Y sabes qué descubrí con Gretchen Reynolds en este libro? Que sentirse culpable no tiene ningún sentido, porque finalmente salí a correr una vez a la semana, y eso ya es un gran regalo que le di a mi salud. Aquí varios podrán preguntarme, astutamente, no lo niego: “¿Pero no se supone que debemos realizar al menos 30 minutos de ejercicio diariamente para estar felices y contentos y vivir 200 años?” ¡Agárrense! ¡Este fabuloso libro desmitifica tantas cosas que creímos hasta hoy!
¿Has sentido que nadie honra al intento por el intento mismo, que nunca es suficiente, que si te ejercitas 20 minutos es como si “tiraras la toalla”? No es así. Los primeros 20 minutos son los más importantes para desarrollar no solo una buena condición física, sino elevar los índices de quema de grasa cotidiana, verte y sentirte sensacional y mantenerte motivado sin perder energía para desarrollar todas tus demás actividades.
Gretchen Reynolds se ha convertido en una gran amiga al decirme, con este libro, “¡Bravo! ¡Vas excelente!” Puedes ser atleta de alto rendimiento, bailarín, administrador, abogado, actor, maestro, estudiante, sedentario o corredor de maratones: Los primeros 20 minutos cuestionarán pensamientos comunes y te harán pensar si verdaderamente necesitas o no estirarte antes de realizar ejercicio, por qué caminar es mejor que correr (los seres humanos estamos diseñados para caminar) y cómo dicha actividad puede mejorar tu memoria, por qué la leche con chocolate es mejor que las bebidas energizantes (sí, leíste bien) para recuperarte después de una sesión de ejercicio y por qué perder peso y mantenerse suele ser más difícil para las mujeres que para los hombres (no estás sola en tu lucha y reprimendas hacia el universo).
¿Buscas mejorar tu salud mental? Limpiar la casa te puede ayudar. ¿Buscas una vía luminosa para salir de una depresión profunda? Exponerte al sol por 5 minutos diarios mientras trotas o caminas es un excelente inicio. ¿En qué consiste en realidad el ejercicio aeróbico y el anaeróbico? ¿Cómo entrenan los acróbatas del Cirque du Soleil? ¿En serio necesitas tomar tanta agua durante tu maratón? ¿Y los carbohidratos? ¿Son nuestros amigos o no? Estas preguntas y muchas otras serán desveladas mediante hallazgos científicos que Gretchen Reynolds ha ido recopilando durante su carrera y que ha puesto a prueba durante sus propias rutinas. Más no siempre es mejor: existen atletas sobreentrenados y hay que saber distinguir cuando necesitamos descansar para balancear nuestra vida óptimamente.
Definitivamente estás frente a un libro que no implica riesgos para tu salud, sino que abrazará tus razones individuales y te empujará amablemente a optimizar tus tiempos, medidas, peso ideal y motivación. Hallar esta combinación única es difícil y Gretchen Reynolds lo logró con creces: mis primeros 20 minutos determinan mi éxito semanal.